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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6888579" data-attributes="member: 2116"><p>non ho riferiemnti e studi a portata di mano, ma per gli over anta (ma anche per i giovani) la forza a secco è "fondamentale", io continuo con questa mia crociata, perche lo vedo sul mio corpo con i muscoli non rimangono oramai piu tonici come una volta, necessariamente bisogna fare palestra, arrivo a dire. Ora capire che tipo di allenamenti, a mio avviso dopo una fase preparatoria bisogna andar giu di esercizi di forza pura, 4 5 6 rip con sub massimale 3 4 serie, con recupero molto alto 120 150 sec, poi nel tempo vedere se questo possano diventare anche forza resistente con serei da 15 20 ri con 40 60% del massimale 4 serie , diminuendo un po il recupero...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 6888579, member: 2116"] non ho riferiemnti e studi a portata di mano, ma per gli over anta (ma anche per i giovani) la forza a secco è "fondamentale", io continuo con questa mia crociata, perche lo vedo sul mio corpo con i muscoli non rimangono oramai piu tonici come una volta, necessariamente bisogna fare palestra, arrivo a dire. Ora capire che tipo di allenamenti, a mio avviso dopo una fase preparatoria bisogna andar giu di esercizi di forza pura, 4 5 6 rip con sub massimale 3 4 serie, con recupero molto alto 120 150 sec, poi nel tempo vedere se questo possano diventare anche forza resistente con serei da 15 20 ri con 40 60% del massimale 4 serie , diminuendo un po il recupero... [/QUOTE]
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