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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7401037" data-attributes="member: 2116">purtroppo dobbiamo capire che tipo di ciclista sei...se sei quello ella domenica se pensi di strutturae un allenamento contno e progressivo se invece vui risultati subito ma non pienamente duraturi ed efficaci....tu dirai...e che palle....uno chiede ditemi 4 cose per andare meglio e voi mi state facendo le pulci...purtroppo si  perche come avrai sentito..."è uno sport di merda" dove i veri risultati escono fuori dopo mesi e dopo step precisi di programmazione ed allenamenti.Per intenderci una vera programmazione va considerata nel lungo periodo volendo essere di "manica larga" da 3 6 12 mesi , ed è per questo che io prima ero rimasto sul generico dandoti delle indicazioni valide un po per tutti e per chi giustamente non vuole cimentarsi in un programma da 6 2  mesi.Per farti un esempo il fatto che tu vada in crisi di fiato , probabilmente è dovuto dal fatto che ti manca il fondo...quello che minimo deve durare 1mese 2 mesi...come minimo dove getti le basi per successivi lavori</blockquote>

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