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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 5029455" data-attributes="member: 6489">x frutta secca parli di mandorle/nocciole/noci o albicocche/fichi secchi?.La differenza è sostanziale, mandorle/nocciole & Co. sono soprattutto grassi e non ha senso mangiarle durante, non apportano nulla a livello energetico che puoi utilizzare durante un'uscita, mentre fichi albococche/fichi secchi/uva passa o datteri ok perchè apportano carboidrati "abbastanza" veloci da assimilare.Il paninetto con miele può andare, il valore energetico dipende dal peso del paninetto, considera che il pane bianco ha un valore energetico di circa 300kcal ogni 100gr.Facciamo che il paninetto pesi circa 30gr (non so sinceramente quanto può pesare) fanno 90kcal che diviso per 4 fanno 22,5gr di carboidrati, se aggiungi 5 gr di miele (1 cucchiaino circa) hai altre poche kcal che sono del tutto trascurabili.Quindi circa 2 paninetti  e mezzo da 30gr circa con miele ogni ora, se mangi anche qualche dattero (2/3) puoi fare 2 paninetti e 2/3 datteri ogni ora....sempre che i datteri siano di dimensioni normali e non giganti, in quel caso pesali (senza osso<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e considera che 100gr hanno circa 253kcal che sono 63gr circa di carboidrati ma 100gr di datteri (senza osso<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) è tanta roba <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />.</blockquote>

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