via giù ........ già che ci sei e che ci sei garbato ci dai qualche dritta visto che hai detto che i ciclisti si alimentano in maniera sbagliata !!!
sappi che io sono un osso duro
NON uso integratori; preferisco un alimentazione sana e completa
fino al merc spostata sulle proteine
dal giov spostata sui carbo
10/12 h di bici durante la settimana
GF la domenica
DURANTE LE GF
acqua nella borraccia (bevo molto, soprattutto durante le GF; in questo periodo una borraccia ogni 50 km circa) primo litro acqua, dalla terza borraccia sali
preferisco i gel alle barrette e faccio così:
primi 60 km barrette dopo gel
di solito una (barretta/gel) ogni 30 km
'sa ne pensi ?
