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Se conti tutte (anche quelle della frutta :-) ) e ne metti un po' ovunque ci arrivi facilmente a quel valore...Ieri ca 2500 kcal introdotte55cho21pro24fatSono a circa 1.8g/kg...E ieri ho assunto poche proteine di origine animale...(Ma ben combinate es. Pasta e ceci :-) )Quando aumento le calorie, pur mantenendo, più o meno, la stessa ripartizione, i g/kg aumentano, ma non vado oltre i 2,5g/kg...(però, magari, ho assunto 5000 kcal :-) )Dico contandole tutte x avere almeno 1.3-1.5 g/kg di "alto valore biologico"...Sent from my SM-J710F using BDC-Forum mobile app
Se conti tutte (anche quelle della frutta :-) ) e ne metti un po' ovunque ci arrivi facilmente a quel valore...
Ieri ca 2500 kcal introdotte
55cho
21pro
24fat
Sono a circa 1.8g/kg...
E ieri ho assunto poche proteine di origine animale...(Ma ben combinate es. Pasta e ceci :-) )
Quando aumento le calorie, pur mantenendo, più o meno, la stessa ripartizione, i g/kg aumentano, ma non vado oltre i 2,5g/kg...(però, magari, ho assunto 5000 kcal :-) )
Dico contandole tutte x avere almeno 1.3-1.5 g/kg di "alto valore biologico"...
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