il "problema" è quello...
mangio in media 3000 kcal die, in questi giorni un po' meno...
ieri circa 2500 kcal
fonti prettamente proteiche 1 yogurt greco, mettiamoci anche i ceci (casualmente ho preso crema di ceci a pranzo, vado a casa la sera e trovo... pasta e ceci...va beh...), una 50-ina di grammi di prosciutto cotto nei due spuntini...
poi pasta, avena, pane...frutta, frutta secca e verdura...
con ripartizione spostata sui carbo ca55 %
conteggio e trovo: 1,7g/kg...
spesso non cerco il numero in se...ammetto però di cercare di assumere, anche in minima parte, proteine in tutti i pasti...(che possono arrivare anche da frutta guscio...o da cereali come l'avena che già di suo ha elevato contenuto proteico)
