Normal
Considera che, dal pdf di msmtrt1, risulta che gli "elite endurance" assumono 1.6g/kg..Ora, gli elite hanno una massa grassa estremamente ridotta, quindi se tu sei invece più "normale", a parità di massa magra il tuo 1.7 è molto più del loro 1.6.Poi loro magari fanno 4/5h di allenamento a 5w/kg di NP al giorno... e capisci le mie perplessità sulla necessità di consumare 1.6-2g al giorno.ps. Diciamo anche che se i ceci li associ con pasta o pane il loro valore biologico aumenta parecchio, come ben saprai.
Considera che, dal pdf di msmtrt1, risulta che gli "elite endurance" assumono 1.6g/kg..
Ora, gli elite hanno una massa grassa estremamente ridotta, quindi se tu sei invece più "normale", a parità di massa magra il tuo 1.7 è molto più del loro 1.6.
Poi loro magari fanno 4/5h di allenamento a 5w/kg di NP al giorno... e capisci le mie perplessità sulla necessità di consumare 1.6-2g al giorno.
ps. Diciamo anche che se i ceci li associ con pasta o pane il loro valore biologico aumenta parecchio, come ben saprai.
