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Come ti hanno già detto integratore salino e crisi di fame non hanno alcuna relazione.

Per giri un po' lunghi e sostenuti io ti consiglierei un 6% di maltodestrine  in borracia, ed eventualmente una barretta o gel per giri di 2/3 ore, oltre aggiungerei nella prima parte qualche paninetto con prosciutto e volendo formaggio.

Per i sali se proprio sudi uno sproposito, una busta di supradin e 2 grammi di NaCl

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