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non ho mai capito se è vero o è una leggenda, ma il rapporto 4-1-1 (ne ho visti anche 8-1-1)è relativo, xkè disolito quello più presente è quello che costa meno quindi ne metteno di più rispetto agli altri 2, che finiscono per essere in percentuali poco utiliio cmq li prendo 40% prima e 60 dopo l'allenamento
non ho mai capito se è vero o è una leggenda, ma il rapporto 4-1-1 (ne ho visti anche 8-1-1)è relativo, xkè disolito quello più presente è quello che costa meno quindi ne metteno di più rispetto agli altri 2, che finiscono per essere in percentuali poco utili
io cmq li prendo 40% prima e 60 dopo l'allenamento
