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Io non li prendo prima perché faccio una mini colazione integrativa con fette biscottate e marmellata e una bustina di miele, se mi esco la mattina oppure uno snack leggero se tardi pomeriggio, portandomente un'altra al seguito. Acqua con maltodestrine. Se so di fare un'uscita al limite del gareggio la mattina, mangio il giusto la sera prima carboidrati ad indice glicemico basso ed integro con un gel un paio di ore prima...