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Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7015858" data-attributes="member: 20890"><p>certamente ma per fare quel calcolo "orario" il discorso deve partire da basi di dispendio energetico (orario).</p><p>Che poi sia fisicamente più fattibile fare X ore di ciclismo anziché medesime X ore di allenamento podismo....ricade nelle STESSE identiche considerazioni fisiologiche (= non opinioni) per cui un gesto è più efficiente dell'altro (no contrazione eccentrica, no impatto col terreno = oltre che più efficiente pedalare è anche meno impattante a livello muscolare/articolare... ma questo non dovrebbe essere un concetto così difficile né tanto meno nuovo anche per chi non ha mai corso a piedi...).</p><p></p><p>Il tutto andrebbe poi SEMPRE calato sulle intensità di carico quindi nemmeno il comparare X ore ciclismo vs. X ore podismo regge senza le considerazioni di spesa energetica oraria di cui sopra (oltre al fatto che differenti intensità comportano un differente utilizzo dei substrati energetici e che la vera perdita di peso è solo quella che va a intaccare la massa grassa).</p><p>Come detto, buona prosecuzione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Quindi per rispondere alla domanda, se le x ore sono le medesime</p><p>e considerando quanto sopra sull'efficienza pedalare vs. corsa</p><p>la risposta è sempre la stessa: se x sono le ore il dispendio maggiore è dato dalla corsa (per le considerazioni già descritte, essenzialmente diff. efficienza).</p><p></p><p>A parità di alcune condizioni:</p><p>a) che il carico x corsa sia fattibile e sostenibile a livello muscolare/articolare rispetto al medesimo carico ciclismo (nel 99% dei casi senza queste problematiche a meno di marcati errori/problemi biomeccanici). E questo è il punto più critico!</p><p>b) che il carico esterno e/o interno sia effettivamente comparabile</p><p>c) considerando le % di miscela dei substrati energetici utilizzati (soggettivi ma stimabili a grandi linee) il fatto che per ossidare una maggiore quantità di acidi grassi e non glicogeno epatico/muscolare...servono più alti volumi e quindi si torna al punto a</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 7015858, member: 20890"] certamente ma per fare quel calcolo "orario" il discorso deve partire da basi di dispendio energetico (orario). Che poi sia fisicamente più fattibile fare X ore di ciclismo anziché medesime X ore di allenamento podismo....ricade nelle STESSE identiche considerazioni fisiologiche (= non opinioni) per cui un gesto è più efficiente dell'altro (no contrazione eccentrica, no impatto col terreno = oltre che più efficiente pedalare è anche meno impattante a livello muscolare/articolare... ma questo non dovrebbe essere un concetto così difficile né tanto meno nuovo anche per chi non ha mai corso a piedi...). Il tutto andrebbe poi SEMPRE calato sulle intensità di carico quindi nemmeno il comparare X ore ciclismo vs. X ore podismo regge senza le considerazioni di spesa energetica oraria di cui sopra (oltre al fatto che differenti intensità comportano un differente utilizzo dei substrati energetici e che la vera perdita di peso è solo quella che va a intaccare la massa grassa). Come detto, buona prosecuzione ;) Quindi per rispondere alla domanda, se le x ore sono le medesime e considerando quanto sopra sull'efficienza pedalare vs. corsa la risposta è sempre la stessa: se x sono le ore il dispendio maggiore è dato dalla corsa (per le considerazioni già descritte, essenzialmente diff. efficienza). A parità di alcune condizioni: a) che il carico x corsa sia fattibile e sostenibile a livello muscolare/articolare rispetto al medesimo carico ciclismo (nel 99% dei casi senza queste problematiche a meno di marcati errori/problemi biomeccanici). E questo è il punto più critico! b) che il carico esterno e/o interno sia effettivamente comparabile c) considerando le % di miscela dei substrati energetici utilizzati (soggettivi ma stimabili a grandi linee) il fatto che per ossidare una maggiore quantità di acidi grassi e non glicogeno epatico/muscolare...servono più alti volumi e quindi si torna al punto a [/QUOTE]
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