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Testo
<blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 870166" data-attributes="member: 5787"><p>Col test del VO2max hai tutto quello che ti serve:</p><p> </p><p>oltre ai valori di VO2max (e relativa frequenza cardiaca e wattaggio) ti vengono registrati anche il valore della soglia anaerobica (in termini di consumo di ossigeno, fc e watt) e ti vengono suggeriti i range di intensità e frequenza cardiaca su cui impostare gli allenamenti (lento di rigenerazione, lungo lento, potenza aerobica, medio, soglia).</p><p> </p><p>E' chiaro che, per la determinazione della soglia e dei range di allenamento, un test del genere è meno accurato di uno che preveda il prelievo del tasso di lattato dal sangue. Ma se incroci il risultato del test con le tue sensazioni quando ti alleni col cardio... ti rendi subito conto se il test è centrato oppure è cannato.</p><p> </p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ziojo, post: 870166, member: 5787"] Col test del VO2max hai tutto quello che ti serve: oltre ai valori di VO2max (e relativa frequenza cardiaca e wattaggio) ti vengono registrati anche il valore della soglia anaerobica (in termini di consumo di ossigeno, fc e watt) e ti vengono suggeriti i range di intensità e frequenza cardiaca su cui impostare gli allenamenti (lento di rigenerazione, lungo lento, potenza aerobica, medio, soglia). E' chiaro che, per la determinazione della soglia e dei range di allenamento, un test del genere è meno accurato di uno che preveda il prelievo del tasso di lattato dal sangue. Ma se incroci il risultato del test con le tue sensazioni quando ti alleni col cardio... ti rendi subito conto se il test è centrato oppure è cannato. o-o [/QUOTE]
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