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Testo
<blockquote data-quote="markodm" data-source="post: 7605436" data-attributes="member: 17374"><p>Ma è esattamente quello che dico io, la distribuzione vista totalmente nell' anno potrà essere 80/20. La fase "base" la faresti durante i periodi non strutturati e o tra un ciclo e l'altro. Poi parti gradualmente con la fase intensità dove via via "sacrifichi" Z2 oppure le "uscite con gli amici" (o fai solo piccoli richiami ogni tanto) e ti focalizzerai su intensità e allenamenti specifici per massimizzare le h a disposizione. Avendo poco tempo e dovendo quindi fare intensità non puoi fare cicli di base e build molto lunghi come fa chi è ben allenato da anni e ha a disposizione 20 h a settimana per allenarsi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="markodm, post: 7605436, member: 17374"] Ma è esattamente quello che dico io, la distribuzione vista totalmente nell' anno potrà essere 80/20. La fase "base" la faresti durante i periodi non strutturati e o tra un ciclo e l'altro. Poi parti gradualmente con la fase intensità dove via via "sacrifichi" Z2 oppure le "uscite con gli amici" (o fai solo piccoli richiami ogni tanto) e ti focalizzerai su intensità e allenamenti specifici per massimizzare le h a disposizione. Avendo poco tempo e dovendo quindi fare intensità non puoi fare cicli di base e build molto lunghi come fa chi è ben allenato da anni e ha a disposizione 20 h a settimana per allenarsi. [/QUOTE]
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