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CGM (Continuous Glucose Monitoring), qualcuno li usa?
Testo
<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7285376" data-attributes="member: 6731"><p>più su quando mangiare...puoi capire se quello che mangi di solito durante e come ti alimenti in allenamento (prima e dopo)...è coerente o corretto al fine di avere un valore quanto più stabile possibile. Le eventuali correzioni le fai "con il senno di poi".</p><p></p><p>Banalmente...faccio 3h di rulli a 225w medi (Z2 piena/alta)...prima ho fatto colazione con "XY" cibi...durante l'attività sono abituato ad assumere un determinato alimento ogni "tot min/kcal"...mixati da acqua contenente malto/fruttosio per un mix che porta a circa 60gr di carb/h....sono giusti? li prendo dilazionati correttamente? sono sottostimati o sovrastimati?</p><p></p><p>Con il senno di poi hai modo (credo) di verificare se la strategia utilizzata è congrua oppure no e migliorare di conseguenza....idem su come poter "reintegrare" durante/dopo sforzi significativi (appena dopo aver fatto 10min in Z5 piena è probabile che il corpo sia più predisposto ad assimiliare un maggior quantitativo di zuccheri per cui a livello strategico/benessere ci si accorge che conviene magari prendere determinato gel prima o dopo un determinato sforzo e capire come reagisce il corpo alle diverse prove al fine di trovare il miglior compromesso).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 7285376, member: 6731"] più su quando mangiare...puoi capire se quello che mangi di solito durante e come ti alimenti in allenamento (prima e dopo)...è coerente o corretto al fine di avere un valore quanto più stabile possibile. Le eventuali correzioni le fai "con il senno di poi". Banalmente...faccio 3h di rulli a 225w medi (Z2 piena/alta)...prima ho fatto colazione con "XY" cibi...durante l'attività sono abituato ad assumere un determinato alimento ogni "tot min/kcal"...mixati da acqua contenente malto/fruttosio per un mix che porta a circa 60gr di carb/h....sono giusti? li prendo dilazionati correttamente? sono sottostimati o sovrastimati? Con il senno di poi hai modo (credo) di verificare se la strategia utilizzata è congrua oppure no e migliorare di conseguenza....idem su come poter "reintegrare" durante/dopo sforzi significativi (appena dopo aver fatto 10min in Z5 piena è probabile che il corpo sia più predisposto ad assimiliare un maggior quantitativo di zuccheri per cui a livello strategico/benessere ci si accorge che conviene magari prendere determinato gel prima o dopo un determinato sforzo e capire come reagisce il corpo alle diverse prove al fine di trovare il miglior compromesso). [/QUOTE]
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