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<blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2244931" data-attributes="member: 22219"><p>Ora la situazione è un po' più chiara. Non sei in sovrappeso (anche se non hai il fisico dello scalatore), ma a me pare che tu affronti le salite ad un ritmo piuttosto elevato, tenendo conto che hai un modesto allenamento in bcd. Dovrei valutare meglio, ma mi sembra abbastanza normale passare dai 20 all'ora su salite al 4-5% ai 12-13Km/h su salite del 7-8%.</p><p>Comunque prova ad usare un cardio, perchè per te 100-110 battiti sono assolutamente irrisori. Anche andando mooolto piano in salita è difficile stare attorno al 50% della F.C.max!</p><p></p><p>Per quanto rigurada la muscolatura, se sali da seduto penso che il quadricipide femorale sia molto sollecitato (io che l'ho sempre avuto poco potente salgo sempre sui pedali).</p><p></p><p>Infine sulla Valcava c'è da dire, come ben sai, che gli ultimi 3-4 Km sono durissimi (pendenza media del 12-13% con tratti al 18%) e se li fai col 39/25 (per di più dopo esserti fatto oltre 10Km di salita più che dignitosa -7% medio- salendo da calolzio) credo proprio che tu non abbaia nulla di cui lamentarti!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p><p></p><p>Per inciso la salita di Colle Brianza fa parte del percorso standard del mio allenamento settimanale (in genere da Castello), se ti capita di incrociare un vecchietto che sale con <strong>apparente </strong>disinvoltura <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> a 14-15 all'ora è probabile che sia io!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="vaminga, post: 2244931, member: 22219"] Ora la situazione è un po' più chiara. Non sei in sovrappeso (anche se non hai il fisico dello scalatore), ma a me pare che tu affronti le salite ad un ritmo piuttosto elevato, tenendo conto che hai un modesto allenamento in bcd. Dovrei valutare meglio, ma mi sembra abbastanza normale passare dai 20 all'ora su salite al 4-5% ai 12-13Km/h su salite del 7-8%. Comunque prova ad usare un cardio, perchè per te 100-110 battiti sono assolutamente irrisori. Anche andando mooolto piano in salita è difficile stare attorno al 50% della F.C.max! Per quanto rigurada la muscolatura, se sali da seduto penso che il quadricipide femorale sia molto sollecitato (io che l'ho sempre avuto poco potente salgo sempre sui pedali). Infine sulla Valcava c'è da dire, come ben sai, che gli ultimi 3-4 Km sono durissimi (pendenza media del 12-13% con tratti al 18%) e se li fai col 39/25 (per di più dopo esserti fatto oltre 10Km di salita più che dignitosa -7% medio- salendo da calolzio) credo proprio che tu non abbaia nulla di cui lamentarti!!!:wacko: Per inciso la salita di Colle Brianza fa parte del percorso standard del mio allenamento settimanale (in genere da Castello), se ti capita di incrociare un vecchietto che sale con [B]apparente [/B]disinvoltura :mrgreen::mrgreen: a 14-15 all'ora è probabile che sia io!o-o [/QUOTE]
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