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Testo
<blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3875268" data-attributes="member: 6530"><p>Io vi dico la mia esperienza personale.. allenandomi dallo scorso inverno con i watt è molto più facile vedere anche l'efficacia degli allenamenti ed ho provato a farlo anche adesso visto che son 2 mesi esatti che corro a piedi (e faccio pochissima bici, da inizio dicembre ricomincerò la preparazione bdc). Obiettivo fine novembre maratona di Firenze sui 3h 30min, non un tempone, lo so.. ma per 3 mesi soli di preparazione per me (ripeto, sempre parlando PERSONALMENTE) è un buon risultato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Adesso mi alleno 4/5 volte settimana sul running e prendo la bici senza pensare all'allenamento bdc. Bene, quel che ho visto è che il passo in pianura e nei vallonati è e sempre un buon passo, dove ho perso e molto.. è proprio la salita ed a doppia cifra. Nella mia salita test 3k 8% medi che normalmente faccio in stagione mediamente (e non parlo di "best" performance) la salgo ai 320w medi (peso 68kg), ad oggi sono sui 280w :-).. in termini di tempo sono sopra al minuto e mezzo abbondante. In pratica dai 10min 20sec si passa ai 12min.. tanta roba direi. Ottimo per la soglia il running.. si riesce a mantenere in numero dei giri alto per più tempo, questo si <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Però secondo me è molto penalizzante per la salita..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="newbeetle3, post: 3875268, member: 6530"] Io vi dico la mia esperienza personale.. allenandomi dallo scorso inverno con i watt è molto più facile vedere anche l'efficacia degli allenamenti ed ho provato a farlo anche adesso visto che son 2 mesi esatti che corro a piedi (e faccio pochissima bici, da inizio dicembre ricomincerò la preparazione bdc). Obiettivo fine novembre maratona di Firenze sui 3h 30min, non un tempone, lo so.. ma per 3 mesi soli di preparazione per me (ripeto, sempre parlando PERSONALMENTE) è un buon risultato ;-) Adesso mi alleno 4/5 volte settimana sul running e prendo la bici senza pensare all'allenamento bdc. Bene, quel che ho visto è che il passo in pianura e nei vallonati è e sempre un buon passo, dove ho perso e molto.. è proprio la salita ed a doppia cifra. Nella mia salita test 3k 8% medi che normalmente faccio in stagione mediamente (e non parlo di "best" performance) la salgo ai 320w medi (peso 68kg), ad oggi sono sui 280w :-).. in termini di tempo sono sopra al minuto e mezzo abbondante. In pratica dai 10min 20sec si passa ai 12min.. tanta roba direi. Ottimo per la soglia il running.. si riesce a mantenere in numero dei giri alto per più tempo, questo si ;-) Però secondo me è molto penalizzante per la salita.. [/QUOTE]
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