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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7240831" data-attributes="member: 17016">Visto che hai un passato agonistico serio nella corsa... il lento per te è la velocità di riferimento -50 secondi oppure, come detto da molti allenatori, massimo il 75% delle frequenza cardiaca massima?Nel tuo caso quale è la frequenza cardiaca massima e quale è la velocità di riferimento?Sono sempre molto confuso in merito, esempio, velocità di riferimento per me che sono lento è 4.25 circa, ma il lento a 5.15 mi fa stare parecchio su con il cuore, per stare a 70/75% fcmax dovrei stare a 5.40/5.45... E vero che non ho molto fondo perché fino ad un paio di settimane fa correvo solo una  massimo due volte a settimana ed ero più sulla bdc, ma è anche vero che non ho problemi a farmi 15/18 km attualmente al lento di 5.15, ma il cuore non gira basso...I'm confused... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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