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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7242389" data-attributes="member: 45930">Per me ieri allenamento strano, l'idea prima di partire era di fare un medio, poi appena partito opto per un Fartlek. dopo 10' non avevo la testa per spingere, quindi mollo il fartlek e faccio 20' di medio.In tutto questo pastone usciti 12km a 4'18 comprensivi di riscaldamento e defa, quindi fiducioso per la mezza sub 90'</blockquote>