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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7244303" data-attributes="member: 144709">Comunque prendere un gel dopo 2H non ha gran senso, sei già alla frutta, meglio cominciare prima e toglierlo dopo se proprio.Io Ieri scarico totale, il trattamento dell'osteo mi ha dato una bella raddrizzata.Oggi 40' di CLR a 4:23 + allunghi (135bpm)Domani 32km strutturati.3 z1 <14012 z2 140/1503x (4 medio 150/160 + 1,5z2 alta 145/150)defatVediamo.Provo la colazione gara (fette biscottate + soia + miele + idrolizzate) e non faccio la stupidata di mercoledi scorso, e provo anche l'integrazione gara a 50gr/ora perchè alterno beta e super dextrin, solo beta mi stomacano troppo. tanto 10gr non son certo quelli che mi fanno fare il cambio passo. SArei quasi tentato di prendere su il gilet idrico e metter il betafuel in polvere, ma poi in gara non lo farei mai, quindi provo senza e vedo quando mi viene sete.Devo anche provare le calze a compressione perchè sicuramente il 20 novembre, caldo non farà...</blockquote>

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