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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7244412" data-attributes="member: 21324">qual'è il tuo record sui 10000?hai corso 50 km a 4'24''/km, che, per te, probabilmente, è un passo da LL o poco meno, quindi in ambito prettamente aerobico lipolitico, uno come [USER=61708]@pedalone della bassa[/USER] , in questo momento, non è assolutamente efficente nella corsa, ed anche se corre a ritmi "lenti", con tutta probabilità, si farà tutta la maratona utilizzando una miscela fortemente spostata verso gli zuccheri...quindi se non prende nulla al 35° lo troviamo rantolante per strada...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/meditate.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yoga:" title="Meditate    :yoga:" data-shortname=":yoga:" />78x35 = ca 2730 Kcalmettiamo che vada al 70% di glicogeno1911 Kcal che è proprio la quantità di glicogeno che il fisico può stoccare(circa)...(ed ecco scoperto il famoso muro del 35° km  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />)magari per uno con la tua esperienza e allenamento le percentuali si invertono...quindi è plausibile fare tutto senza integrazione...</blockquote>

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