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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7251027" data-attributes="member: 48455">Ciao, innanzitutto ti ringrazio per l'intervento.Mi scuso in anticipo se scrivo cose errate; cosa intendi 5'40" e 5' 55" stesso ritmo?Il 70.3 l'ho corso a 6'20" perché dopo il tredicesimo km se non erro mi si era "spenta la luce" e per alcuni tratti ho camminato.Come ho scritto su, fino ad un mesetto fa i miei lunghi da 15/18 km li correvo abbastanza tranquillamente a 5'45/5'48".Non faccio gare da 4 anni ormai, ma da due anni a questa parte tra fine settembre e inizio ottobre mi faccio un mezzo ironman in casa, giusto per divertirmi, senza un programma specifico.Per quanto riguarda la corsa,  faccio ogni tre settimane/una volta al mese ripetute (o 5x1000, oppure 1000-1500-2000-1500-1000), o cerco di correre 10/12 km sui 5'25/5'30" (appunto per variare, al limite qualche seduta di fartlek).Ripeto, in linea di massima, poi le cose possono modificarsi per varie ed eventuali.p.s: dopo il 70.3 ho staccato completamente per tre giorni</blockquote>

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