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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7251472" data-attributes="member: 105914">Un mese senza fare velocità non è buono.Unisci l'utile al dilettevole: lungo con ripetute <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Due proposte:- 3x5000 rec. 1 km. Ritmo gara, recupero a corsa lenta (+1'/km rispetto al ritmo gara). Con 3 km di riscaldamento e facendo anche l'ultimo recupero sono 21 km esatti. Se l'ultimo 5000 esce più veloce del ritmo gara, allora sei a posto.- 3000/2000/1000/2000/3000 rec. 1 km. 3000 a ritmo gara, 2000 5"/km più veloci, 1000 10"/km più veloce. Questi, sempre con 3 km di riscaldamento, sono 19 km. Come prima, se l'ultimo 3000 riesci a farlo più forte del ritmo gara sei a posto.Il secondo, anche mentalmente, è più facile del primo.</blockquote>

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