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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="Fitzcarraldo" data-source="post: 7280014" data-attributes="member: 12487">ok, magari i ritmi degli intervalli potevano anche andare, tenendo però più lenta la restante parte del lungo. sarebbe stato comunque duro ma non mortale.potresti valere a occhio attorno ai 40' sui 10kmse vuoi fare dei test però li farei sui 5km massimo, farei un primo tentativo a 4'00"/km (se non te la senti fai 4'05", ma non dovresti avere problemi) e vedi come lo finisci, poi da lì adegui i test successivi. il test si fa con adeguato riscaldamento (20' circa con accelerazioni), 10' di pausa (camminando), test a passo costante (semmai acceleri un po' a due terzi se te la senti), recupero (10' fermo o camminando), defaticamento.</blockquote>