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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="mcarbo82" data-source="post: 7401734" data-attributes="member: 145147">Io corro da 3 anni (ex obeso stra sedentario ora 182 X 70kg) corro 6/7 con il nuovo programma di allenento 80/90km a settimana alla quale aggiungo 100/200km in bici (se riesco a fare il lungo sono 200 se no gli indoor sono 2/3 settimana da 30-50km) fai con metodo 6 allenamenti 20% ritmo impegnato e 80% blando, 1/7 faccio tipo 7/8km per capirci poi 2 da 10/12km e 3 da 10/20km con IT / sezioni a passo etc ma ho una tabella e corro da 3 anni senza interruzioni.Suggerimento affidati ad una tabella x principiante/intermedio da 5/7 sulla base del tuo obiettivo (se ne hai uno) 10k o mezza o maratona fatti un 2/3 volte (di solito sono 12/24 settimane X tabella) e poi valuta.Non dimenticare visita sportiva <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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