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Testo
<blockquote data-quote="Lorenzocrisi" data-source="post: 7429481" data-attributes="member: 164485"><p>Autunno e cambio ora: tempo di rulli....</p><p>Le giornate si accorciano e la corsa è difficile da effettuare nei posti dove sempre vado in quanto è buio totale (ma non nego l'ipotesi di adeguarmi con luci ecc)...comunque...</p><p>Generalmente primavera/estate 5/7 gg sono di bici o bici/corsa, il sabato è dedicato ai "lunghi" (per me, per altri potrebbero tranquillamente essere pane semi-quotidiano: 120-1300 km in bici con almeno 1300 dsl+ oppure 20 km corsa)</p><p>Dal momento che 5/7 farò rulli, almeno all'inizio, il sabato è possibile dedicarlo ad una ventina di km a piedi?</p><p>Mi spiego meglio: dedicare delle sessioni "lunghe" al <em>running</em> che aumentino lo "sforzo settimanale" è fattibile facendo solo <em>rulli</em> durante la settimana?</p><p>Dipende molto dal tipo di allenamento su rulli che si va a fare? </p><p>Oppure il fatto di mettere da parte quello sport e farlo un solo giorno a settimana non mi permetterebbe di tirare ua sessione lunga il sabato, proprio perchè è un tipo di sport differente? </p><p>Sono da preferire dei workout specifici rispetto ad altri sapendo che il sabato si corre oppure un piano di zwift si può fare e il sabato parte il "lunghino"?</p><p></p><p>obiettivi: dimagrimento, migliorare resistenza e recupero sotto sforzo</p><p></p><p>Scusate il semi pippone</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lorenzocrisi, post: 7429481, member: 164485"] Autunno e cambio ora: tempo di rulli.... Le giornate si accorciano e la corsa è difficile da effettuare nei posti dove sempre vado in quanto è buio totale (ma non nego l'ipotesi di adeguarmi con luci ecc)...comunque... Generalmente primavera/estate 5/7 gg sono di bici o bici/corsa, il sabato è dedicato ai "lunghi" (per me, per altri potrebbero tranquillamente essere pane semi-quotidiano: 120-1300 km in bici con almeno 1300 dsl+ oppure 20 km corsa) Dal momento che 5/7 farò rulli, almeno all'inizio, il sabato è possibile dedicarlo ad una ventina di km a piedi? Mi spiego meglio: dedicare delle sessioni "lunghe" al [I]running[/I] che aumentino lo "sforzo settimanale" è fattibile facendo solo [I]rulli[/I] durante la settimana? Dipende molto dal tipo di allenamento su rulli che si va a fare? Oppure il fatto di mettere da parte quello sport e farlo un solo giorno a settimana non mi permetterebbe di tirare ua sessione lunga il sabato, proprio perchè è un tipo di sport differente? Sono da preferire dei workout specifici rispetto ad altri sapendo che il sabato si corre oppure un piano di zwift si può fare e il sabato parte il "lunghino"? obiettivi: dimagrimento, migliorare resistenza e recupero sotto sforzo Scusate il semi pippone [/QUOTE]
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