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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7443900" data-attributes="member: 134716">in pratica ho fatto 3-5-7-9-11-12...proverò ad andare avanti da lì o saltare avanti un pelo ma senza esagerare...in che zona di FC di preciso non saprei perchè confermo che rispetto alla bici i bpm stanno un pò più alti più facilmente ma saprei dire di quanto...comunque correndo a 4'40"/4'50" sono intorno ai 155-160 bpm ma trovo che siano più sostenibili rispetto alla bici (dove con quei bpm sarei a cavallo tra Z2 e Z3) e così a sensazione penso che i 5-6km a quel passo potrei farli a livello di autonomia e come dici se corro più piano, diciamo intorno ai 5'/5'15", potrei chiudere i 50-60' senza problemi...la mia "paura" nel fare 50' di corsa di fila non è per l'autonomia, che come detto penso di averla se abbasso un pelo il ritmo, ma per le articolazioni, non vorrei ritrovarmi il giorno dopo con fastidio a ginocchia-caviglie-schiena...per quello chiedevo a che step di metri/minuti procedere per arrivare all'obbiettivo...</blockquote>

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