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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7450497" data-attributes="member: 134716">dipende cosa vuoi ottenere dall'allenamento di corsa...io ho iniziato da poco e ancora non voglio correre per tutto il tempo dell'uscita per evitare problemi ma ci sono quasi (obbiettivo 10km filati, poi con calma aumentare a 12-13)...al momento dato che il programma in bici è poco stressante le due corse a settimana le faccio un pò allegre ma a sensazione per avere benefici aerobici (un pò come uscire in Z2) dato che non ho idea del mio tempo di gara su nessuna distanza e non sono ancora in grado di definire bene che zona sia...un pò ad occhio stimo un ritmo gara per i 10km intorno ai 4:30, forse un pelo meno (prima o poi una prova a tutta la faccio) dato che quando corro sto "tranquillamente" a 4:40 per 7-8km...alla fine facendo così in 50' di corsa i software che uso considerano un impatto simile ad 1h30' di z2 e a sensazione direi che sia credibile...</blockquote>

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