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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7451288" data-attributes="member: 89446">La corsa, ancorché  coinvolga principalmente le gambe, utilizza muscoli diversi dal ciclismo. Funziona molto bene dal punto di vista cardiocircolatorio, andando a utilizzare maggiormente cuore e polmoni, in quanto anche le braccia hanno la loro funzione che nel ciclismo sono fondamentalmente statiche.Che tipo di corsa fare è molto difficile da consigliare perché si potrebbe andare dal fondo lungo,  per tenere allenato il sistema cardiorespiratorio, sia per la vascolarizzazione dei muscoli; ma anche delle ripetute veloci non sarebbero male, o delle ripetute in salita, delle variazioni intervaltraining.Non è la stessa cosa che allenarsi in bici, come la bici non permette un allenamento analogo ai runner, ma se proprio non ti piacciono i rulli, la corsa può essere una valida alternativa.Consigli: - ovviamente procedere per gradi, se è 30anni che non corri, anche solo fare 5km può essere molto faticoso;- fai un piano di allenamento vario e progressivo, anche per la corsa è motivante dare una struttura all'allenamento piuttosto che correre a caso- ricorda che la corsa è traumatica (per la schiena e le articolazioni) e la prestazione è sempre legata al peso dell'atleta, che nel ciclismo, in pianura, non conta nulla.</blockquote>

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