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<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7456751" data-attributes="member: 134716"><p>anche io uso intervals ma la fc al momento ha la stessa impostazione della bici quindi non fa testo perchè di corsa i bpm sono più alti ma non sono in grado di definire le zone per la corsa...con il passo invece ho inserito un ipotetica soglia ed effettivamente corro spesso tra Z2 e Z3 ma la sensazione è di fare meno fatica rispetto alla bici...</p><p></p><p></p><p>questo è lo spunto più interessante, e forse utile, per quello che intendo farci io...premesso che non ho ancora idea del mio passo di soglia e non ho ancora fatto test a tutta su nessuna durata ma sempre andato a sensazione e per ora corro tra i 10km tra 4'40" e 5' senza problemi e senza inficiare i successivi allenamenti in bici...</p><p></p><p>ad esempio ieri mattina ho fatto 10km a 4'37" (costante sui 4'45"/4'50" e tre km lontani tra loro a 4') ed oggi 2h di bici con 8x1'r2' al 135% ftp a 60rpm e poi 24' agile all'85%, il tutto senza problemi o "crisi", domani mezza giornata libera e punto a fare almeno 3h di bici...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 7456751, member: 134716"] anche io uso intervals ma la fc al momento ha la stessa impostazione della bici quindi non fa testo perchè di corsa i bpm sono più alti ma non sono in grado di definire le zone per la corsa...con il passo invece ho inserito un ipotetica soglia ed effettivamente corro spesso tra Z2 e Z3 ma la sensazione è di fare meno fatica rispetto alla bici... questo è lo spunto più interessante, e forse utile, per quello che intendo farci io...premesso che non ho ancora idea del mio passo di soglia e non ho ancora fatto test a tutta su nessuna durata ma sempre andato a sensazione e per ora corro tra i 10km tra 4'40" e 5' senza problemi e senza inficiare i successivi allenamenti in bici... ad esempio ieri mattina ho fatto 10km a 4'37" (costante sui 4'45"/4'50" e tre km lontani tra loro a 4') ed oggi 2h di bici con 8x1'r2' al 135% ftp a 60rpm e poi 24' agile all'85%, il tutto senza problemi o "crisi", domani mezza giornata libera e punto a fare almeno 3h di bici... [/QUOTE]
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