Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 7457035" data-attributes="member: 10458">nella notazione più diffusa la Z2 (su 5 zone) finisce con la (difficilmente individuabile) fase metabolica aerobica in cui il consumo di carboidrati sopravanza quello di grassi.Detto questo, in effetti il passo maratona per chi sta dalle 3 ore in su, direi, è proprio quello.La tempo run, invece, è a ridosso del passo di soglia anaerobica, poco sotto, superiore al medio, che si colloca in piena Z3. Sia il medio che la tempo run sono superiori come passo a quello del passo maratona, più simile a quello che un tempo si chiamava lungo svelto.Detto questo non scordate mai che il corpo non pesa i km, ma il tempo sulle gambe: perciò correre una maratona in 2h30' e in 4h non sono lo stesso sforzo fisiologico e non possono usarsi gli stessi metabolismi energetici.Altrettanto poco utile  è il tuo riferimento a un passo di soglia anaerobica (il più facilmente individuabile) e gli altri passi sino al lento,: il valore di questi ultimi dipende principalmente dall'efficienza aerobica, un dato che spiega quanto per un atleta il lento sia distante dalla soglia anaerobica.</blockquote>

Alto Basso