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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7468632" data-attributes="member: 45930">[USER=12487]@Fitzcarraldo[/USER] al momento attorno a 60-70, distribuiti su 4-5 corse alla settimana, gli altri 2 giorni bici (1h 1h30' sui rulli prevalentemente Z2 per fare fondo e base aerobica senza sovraccaricare troppo).Non penso in ogni caso di salire oltre gli 80 a settimana nelle settimane di massimo carico.Visto che il 25 km sabato l'ho portato a casa con sensazioni più che buone e (per errore) senza integrare nulla, vorrei provare a toccare la fatidica e inesplorata soglia dei 30.Vorrei poi proseguire così:-8 Mezza del Vittuone, idealmente corsa a ritmo maratona (4'16) facendo da pacer ad un mio amico, arrotondando tra riscaldamento e defa a 30km-6 34km-3 36-38km Secondo te è sufficiente come progressione per i lunghi?</blockquote>