Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7472617" data-attributes="member: 61708">Attualmente, dedico 2 sedute a settimana alla palestra.1 concentrata esclusivamente sulle gambe, ed alterno anche quella, ovvero, 1 settimana con carichi "alti", poche ripetizioni e riposo, tra una serie e l'altra, lungo, ed 1 settimana con carichi leggeri, alte numero di ripetizioni, e pochissimo recuperoesempio "alti carichi":3x6 squat3x10 per gamba pressa monopodalica 3x6 leg curl3x10 polpacci alla pressaesempio carichi leggeri:25 squat con elastico da 25 kg, 10xgamba affondi, 20 squat con palla tra schiena e muro, 10x gamba bulgarian squat, 20 squat su balance board, il tutto da ripetere per 3 voltepoi polpacci</blockquote>