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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7499494" data-attributes="member: 45930">Grazie a tutti dei suggerimenti [USER=61708]@pedalone della bassa[/USER] [USER=2182]@Doctor Speck[/USER] [USER=169693]@Maverick89[/USER] Sul regolamento della maratona di Milano parlano di un pacer ogni 10' dalle 3h alle 4.Sulle poche mezze che ho corso (3 per ora) sono sempre stato in negative split, anche piuttosto marcato. La sensazione di riuscire ad aumentare nella seconda parte è (almeno per me) impareggiabile. Anche mentalmente di aiuta davvero tanto.Stare fino alla mezza con i pacer delle 3h10" è stata la strategia dell'ultimo lungo organizzato domenica scorsa al lungo in compagnia organizzato dal comitato che organizza la maratona di Milano.A ieri sera, mi sembra di averlo smaltito piuttosto bene. lunedì sera 55' a 4'43", martedì 1h Z2 con qualche strappetto IF 80%e ieri sera 6km in leggera progressione da 4'10" a 3'50". Questa settimana, ultima settimana di carico >70km. Nel weekend farò un lungo collinare/trail di 2h, 22-24 circa, con qualche tratto sostenuto in salita. Dalla settimana prossima che lo scarico abbia inizio!P.s. [USER=169693]@Maverick89[/USER] Milano non la fai alla fine?</blockquote>

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