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Testo: <blockquote data-quote="Fitzcarraldo" data-source="post: 7535754" data-attributes="member: 12487">in bici probabilmente il recupero viene meglio, però non metti km di corsa lenta nelle gambe che sarebbero utili dal punto di vista running.soprattutto se l'obiettivo è la maratona, secondo me serve mettere in settimana delle corse easy, fatte lentamente (ben più lente del ritmo maratona intendo) e, almeno inizialmente, brevi (30' bastano già per poi, aumentando il chilometraggio settimanale, arrivare a 40 poi - massimo - 50 minuti nelle settimane di maggior carico).nel tuo caso forse troppo lunga e forse troppo veloce per essere una vera corsa di recupero. Poi magari di km easy già ne fai abbastanza e oggi era meglio riposare o fare bici, ci sta anche quello.</blockquote>