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Testo: <blockquote data-quote="Fitzcarraldo" data-source="post: 7539671" data-attributes="member: 12487">eh allora vai abbastanza alla cieca,diciamo che non è inverosimile che il tuo ritmo soglia sia poco sotto i 5'/km e che quindi un ritmo maratona sia ipotizzabile poco sotto i 6'/km, ma in questa ottica un allenamento come l'ultimo che hai postato è più dannoso che utile...Probabilmente ti sei posto un obiettivo conservativo per il ritmo maratona, ma comunque eviterei di fare di quel ritmo una base e non correre quasi mai più lento, quando più lenti dovrebbero essere la maggior parte dei tuoi km. poi boh, fai tu...io ad esempio stasera mi sono fatto 35-40 minuti a 6'30"/km...  ritmo super easy, fc sotto i 130 e via. Per dire, il mio ritmo maratona dovrebbe essere attorno a 5'/km ma se ne parla dopo l'estate di allenamenti mirati, ora corro solo per piacere e mantenimento.</blockquote>

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