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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7192397" data-attributes="member: 144709">Mi collegp al 3D.Io pratico trail running e uso la bici solo per fare volume/scarico.Gia anni fa mi era stata diagnosticata la sindrome delle gambe stanche, che influiva negativamente sul sonno.ANche le volte che dormo 8 ore (poche) mi sveglio minimo 2 e massimo 5 volte nel mentre. Mi alleno spesso la mattina a digiuno quando lavoro e quando son libero poco prima di pranzo.Ora sotto consiglio del medico sportivo dovró provare prima qualche integratore simil melatonina/valeriana e se non trovassi giovamento passare a qualche farmaco poichè questa condizione sul lungo tempo potrebbe nuocere.Tra settimane di scarico e intensità non cambia nulla purtroppo.p.s ho un volume di allenamento di 7/12 ore a settimana. Ma facendo trail gli allenamenti di qualita ricoprono solo il 20/25% del totale.</blockquote>

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