Ciclisti over 50 (vol.3)

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Bici
Tecnotrat
E alura l' è ancura longa........
Mah...... io rimango sempre un po' perplesso quando leggo "alta intensità"....... non dico che non serva eh, anzi, è bene inserire degli esercizi in momenti precisi della stagione, ma per esempio per uno come te che è stato costretto a fermarsi totalmente dopo aver fatto poco tutto l' anno, secondo me sarebbe meglio ripartire dalle basi, lo so che è palloso, ma in agilità, guardando un film o una corsa o altro, senza esagerare con l' intensità, ti permetterebbe di crescere gradualmente.

Non ho capito che problemi ha il cambio....... sul rullo ho un telaio in acciaio con 8 velocità, 11-19 e 52-39 comandati da 2 manettini. Mi sembra comunque che i moderni rulli funzionino in maniera differente, però non mi sono mai informato visto il costo assurdo e visto l' uso che ne faccio.
Potrebbe essere una valida alternativa anche la mtb, ne ho una un po' scassata che avevo usato quando decisi di riprendere a pedalare..... potrebbe essere un' idea per alternare di tanto in tanto.
 
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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
Secondo me è un errore porsi i km come obbiettivo finale, i km sono una conseguenza di quello che hai fatto, se hai notato dei miglioramenti nello stato fisico generale, nei tempi di percorrenza di alcuni tuoi tratti di riferimento o se riesci a stare più facilmente con i tuoi compagni di uscita puoi ritenerti soddisfatto, altrimenti dovrai rivedere qualcosa.
 
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golias

Factotum :-)
28 Marzo 2018
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mia
È iniziato tutto venerdì notte, girandomi su di un lato nel letto, mi girava tutta la testa, mi sono alzato e tutto è passato, mi sono rimesso a letto e dopo un po' mi sono girato sull'altro lato ed è successa la stessa cosa,
Spostamento degli otoliti nei canali semicircolari.. nulla di grave, bastano manipolazioni ad hoc e tutto ritorna nella norma.
Io ho recuperato un pò di udito a fronte di piccole vertigini, segno che l'idrope si sta riducendo ma è cosa ordinaria passato il gran caldo che da qualche anno a questa parte aimeh peggiora appunto con temperature alte.
Devo indagare a fondo.. ma aimeh la sanità odierna così com'è strutturata Non aiuta, dovrei essere a Mosca in questi giorni.. e invece sono in tana come un tasso
E pensare che volevo acquistare una nuova bici
 

ab.normal62

Pedivella
28 Luglio 2022
308
382
62
Novara
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Colnago V3
Si in effetti sono migliorato un po' dappertutto. L'obiettivo dei KM, lo prendo come base, per avere uno stimolo, mantenere costanza e restare in forma. Ogni tanto faccio qualche esercizio specifico (es lo spaccachiappe ). Ovviamente niente preclude che in futuro possa aggiungere qualcosa di più mirato o strutturato
 
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Cillo

Scalatore
10 Gennaio 2008
7.659
5.042
60
Torino
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Wilier 110 Pro -
Concordo… Nessuno credo scelga di fare i rulli se fuori c’è una bella giornata per pedalare con l’aria in faccia, ma se vuoi fare qualcosa di specifico credo siano la soluzione migliore… Io sono due anni che faccio un piano di allenamento di 12 settimane su Zwift e devo dire che qualche miglioramento l’ho visto e facendo lavori specifici è anche molto meno noioso…
 
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loiety

Apprendista Velocista
8 Agosto 2007
1.728
1.503
Piemonte
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Il vantaggio di essere in casa davanti ad un pc è che se una cosa vedo che mi infastidisce non la faccio ad differenza di fuori dove comunque si deve tornare a casa, per cui esercizi in cui si deve chiudere tanto il freno posso cambiarli o mollarla li, e di agilità si ne faccio davvero tanta.
Preferisco video motivazionali, che ti danno ordine e varietà di possibili esercizi; a guardare film o che finivo praticamente per fermarmi.
 
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golias

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28 Marzo 2018
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mia
che bici vorresti acquistare?
Un filo meno esasperata dell'attuale che ha geometrie race.. tipo una Cube Cross.. così da piter montare anche gomme generose sebbene la userei principalmente su strada, mi sarà capitato di fare forse 50 km tutto l'anno su sterrato, ma chissà poi avendola magari mi ci butto con più convinzione.
 

yagone64

Maglia Rosa
29 Settembre 2015
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Elblag (Polonia)
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Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Qui da noi, visti anche i percorsi favorevoli,negli ultimi anni dopo il mio acquisto nel 2019 ho convertito almeno una quindicina, tra amici e conoscenti, di ciclisti all'uso della Gravel
 
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aa401

Apprendista Passista
29 Luglio 2022
1.070
1.911
54
San Biagio di Callalta TV Italy
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Corsa
Io ho come obiettivo di arrivare a 8 Mila, gli ultimi due anni 11 Mila/anno. La diminuzione come conseguenza del fatto che dopo la separazione pedalo per il piacere di farlo e non per sfogare la rabbia, l'obiettivo come conseguenza del continuare a fare attività fisica e non adagiarsi.
 

golias

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mia
Qui da noi, visti anche i percorsi favorevoli,negli ultimi anni dopo il mio acquisto nel 2019 ho convertito almeno una quindicina, tra amici e conoscenti, di ciclisti all'uso della Gravel
A dire il vero non conosco ancora benissimo la zona e non mi sono interessato ad eventuali percorsi gravel, so che ce ne sono per Mtb (che alcuni li ho fatti con la mia scott ibrida) ma sarebbero troppo impegnativi per la gravel (essendo per lo più in boscaglie e in collina)
E non è certo mia intenzione di gravelizzarmi.. semplicemente avere un mezzo più allround che se nel caso cerco qualche itinerario se trovo sterrato non inverto il senso di marcia.. e di quelli ce ne sono, anzi ne ho uno in mente da anni ma in bdc sarebbe un massacro visto che ci sono circa 20 km di sterrato per scollinare.
 
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golias

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mia
Io ho come obiettivo di arrivare a 8 Mila, gli ultimi due anni 11 Mila/anno.
L'anno che ho fatto più km (da imbecille direi.. col senno di poi ) è stato il 2018 con 12800 km all'attivo, anche in vista di fare l'Otzaler forzato da un amico.. ero tirato come un grissino e tutto era volto alla preparazione dell'evento, tempi davvero strettissimi sia per il lavoro, famiglia, amici e via discorrendo.. oggi neppure mi pagassero, tolto il problema meniere credo di aver trovato il giusto equilibrio, vado quando mi va (e mi va spesso perchè mi piace e sono innamorato pazzo della bici da sempre) e come mi sento.
 
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yagone64

Maglia Rosa
29 Settembre 2015
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Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Paolo, mi sono dimenticato di dirti, ti sei accorto che su Strava hai scritto "Tra valli Varesine" invece di "Tre Valli Varesine"?
 

labboro

Apprendista Scalatore
15 Novembre 2005
1.922
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Concordo… Nessuno credo scelga di fare i rulli se fuori c’è una bella giornata per pedalare con l’aria in faccia,
Pensavo anche io così , finché ho conosciuto diverse persone che fanno i rulli praticamente tutto l'anno con allenamenti lunghi e strutturati , alcuni addirittura come attività esclusiva , intendo che non pedalano fuori .
 

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