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Ciclisti over 50 (vol.3)
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<blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7671919" data-attributes="member: 3668"><p>Sono andato a cercare il video, risultava visto fino a metà, però rivedendolo mi sono reso conto che lo avevo visto tutto. I due, anzi, i tre preparatori ( compreso Trebbi nella mail ) consigliano anche la palestra per non limitarsi alle sole gambe e non rischiare infortuni dovuti ad una posizione sbagliata in bici. La sera, dopo aver fatto quelle poche ripetute che il tempo a mia disposizione e il mio fisico mi permette di fare, oltre alle gambe sento che hanno lavorato anche gli addominali e le braccia. Alla fine del video Bazzana dice quello che ho scritto ieri:" E' uno studio nuovo, basato su cose vecchie.....".</p><p>Ci sono diversità anche sulle modalità di esecuzione e sui rapporti da utilizzare, io ovviamente continuo dritto per la mia strada, anche se quest' anno è piena di interruzioni.</p><p>Propongo i risultati dello studio scientifico inviati da Trebbi, può darsi che a qualcuno di voi interessino, poi se preferite piantarvi per ore a sbuffare inutilmente come delle caldaie a carbone su delle salite di 10-15-20 km o se preferite fare le SFR come [USER=58360]@bikernat[/USER] a me non cambia nulla.</p><p></p><p><strong>"LO STUDIO CHE CAMBIA TUTTO</strong></p><p></p><p>Un recentissimo studio dell'Università di Murcia (Spagna) pubblicato su Biology of Sport nel 2025 ha confrontato direttamente due metodi di allenamento della forza per ciclisti:</p><p></p><p>Il classico allenamento con sovraccarichi in palestra (squat)</p><p>Le partenze da fermo in salita con rapporto lungo</p><p></p><p>I risultati? <strong>SORPRENDENTI E CONTROVERSI.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>COSA HANNO SCOPERTO</strong></p><p></p><p>Dopo 10 settimane di allenamento con 37 ciclisti ben allenati (VO2max: 62,1±6 ml/min/kg), i ricercatori hanno osservato miglioramenti <strong>PRATICAMENTE IDENTICI</strong> tra il gruppo "palestra" e il gruppo "partenze da fermo" in:</p><p></p><p>Potenza alla prima soglia: +3,4% (palestra) vs +3,6% (partenze)</p><p>Potenza alla seconda soglia: +2,3% (palestra) vs +2,4% (partenze)</p><p>Potenza aerobica massima: +3,9% (palestra) vs +5,1% (partenze)</p><p></p><p><strong>Il gruppo di controllo? Praticamente nessun miglioramento."</strong></p><p></p><p>Dimenticavo: secondo me il gruppo di controllo andava in giro alla cazzo di cane guardando la media finale, il panorama ecc. ecc. come fanno in tanti.....</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="VADABRUT, post: 7671919, member: 3668"] Sono andato a cercare il video, risultava visto fino a metà, però rivedendolo mi sono reso conto che lo avevo visto tutto. I due, anzi, i tre preparatori ( compreso Trebbi nella mail ) consigliano anche la palestra per non limitarsi alle sole gambe e non rischiare infortuni dovuti ad una posizione sbagliata in bici. La sera, dopo aver fatto quelle poche ripetute che il tempo a mia disposizione e il mio fisico mi permette di fare, oltre alle gambe sento che hanno lavorato anche gli addominali e le braccia. Alla fine del video Bazzana dice quello che ho scritto ieri:" E' uno studio nuovo, basato su cose vecchie.....". Ci sono diversità anche sulle modalità di esecuzione e sui rapporti da utilizzare, io ovviamente continuo dritto per la mia strada, anche se quest' anno è piena di interruzioni. Propongo i risultati dello studio scientifico inviati da Trebbi, può darsi che a qualcuno di voi interessino, poi se preferite piantarvi per ore a sbuffare inutilmente come delle caldaie a carbone su delle salite di 10-15-20 km o se preferite fare le SFR come [USER=58360]@bikernat[/USER] a me non cambia nulla. [B]"LO STUDIO CHE CAMBIA TUTTO[/B] Un recentissimo studio dell'Università di Murcia (Spagna) pubblicato su Biology of Sport nel 2025 ha confrontato direttamente due metodi di allenamento della forza per ciclisti: Il classico allenamento con sovraccarichi in palestra (squat) Le partenze da fermo in salita con rapporto lungo I risultati? [B]SORPRENDENTI E CONTROVERSI. COSA HANNO SCOPERTO[/B] Dopo 10 settimane di allenamento con 37 ciclisti ben allenati (VO2max: 62,1±6 ml/min/kg), i ricercatori hanno osservato miglioramenti [B]PRATICAMENTE IDENTICI[/B] tra il gruppo "palestra" e il gruppo "partenze da fermo" in: Potenza alla prima soglia: +3,4% (palestra) vs +3,6% (partenze) Potenza alla seconda soglia: +2,3% (palestra) vs +2,4% (partenze) Potenza aerobica massima: +3,9% (palestra) vs +5,1% (partenze) [B]Il gruppo di controllo? Praticamente nessun miglioramento."[/B] Dimenticavo: secondo me il gruppo di controllo andava in giro alla cazzo di cane guardando la media finale, il panorama ecc. ecc. come fanno in tanti..... [/QUOTE]
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