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suggerisco per l'ennesima volta questo libro molto easy: https://www.amazon.it/dp/8860285232/?tag=mmc08-21trovi tutte le spiegazioni con riferimenti scientifici del perchè hai quelle sensazioni e del perchè sia giusto fare esercizi hiit\forza anche dopo i 50 anni sia dal punto di vista sportivo che per contrastare l'invecchiamento
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