coa si intende per velocizzazione?

[accio1965]

la 3° parte della preparazione che ho impostato quest'anno prevede la fase di velocizzazione
vorrei capire dagli esperti che cosa si intende con questo termine e quali siano le modalità di allenamento da seguire in questo periodo
lo chiedo perche ho ricevuto la relativa tabella e nutro diversi dubbi che sia la meodologia corretta da seguire dopo la fase di ponteziamento che dovrei seguire in questo momento (la bronchite mi ha messo ko)
dopo i vostri pareri chiarirò anche con il preparatore

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[New]

la velocizzazione è la capacità di esprimere un numero elevato di watt a rpm elevati.

 

[paolino_ve]

Dietro moto.

 

[Johan]

Dietro moto.

o in gruppo al medio :angrymod: col rapportone in agilità. quoto new e paolino

si chiama anche brillantezza, dopo i lavori che "impastano" la gamba, basati sulla forza. imho:asd2:

 

[Airone del Chianti]

Yes. E' il modo migliore per allenarla è fare le gare veloci (tipo quelle in circuito).

 

[Johan]

Yes. E' il modo migliore per allenarla è fare le gare veloci (tipo quelle in circuito).

:asd2:

 

[Johan]

o una Gf nel gruppetto dei primissimi

 

[Jiolly]

Magari,mi piacerebbe un sacco.L'anno scorso ho fatto 4 5 volte dietro macchina,a 50 anche 60 all'ora ma i primi me li scordo,nelle g,f

 

[New]

Dietro moto.

O se si è particolarmente in forma, dietro Fabione. :afraid:

 

[Jiolly]

Allora è come fare dietro moto

 

[giumbi#babio]

Yes. E' il modo migliore per allenarla è fare le gare veloci (tipo quelle in circuito).

Proprio per questo domenica vorrei andare.
Dal momento che tutti voi, cari amici, mi avete rifilato un bel bidone, mi resta soltanto un'ultima possibilità: speriamo...

 

[Fulvio]

Proprio per questo domenica vorrei andare.
Dal momento che tutti voi, cari amici, mi avete rifilato un bel bidone, mi resta soltanto un'ultima possibilità: speriamo...

Dove? c'è una bella cosra a GR con un pò di salita, 90 km... vinco io ma è un'anteprima!!!

 

[giumbi#babio]

Proprio lì !
Permettimi di complimentarmi per la vittoria: è stata dura ?

 

[Fulvio]

Proprio lì !
Permettimi di complimentarmi per la vittoria: è stata dura ?

Abbastanza... ho dovuto far fuori i miei compagni prima...

 

[accio1965]

Yes. E' il modo migliore per allenarla è fare le gare veloci (tipo quelle in circuito).

io in quelle gare dopo 500mt sono già fuori soglia per cui non credo che sia il sistema che intende il mio preparatore,

quindi la velocizzazione secondo voi non si effettua in salita?

pianura-alte rpm-53*X ma a che frequenza cardiaca?