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Testo: <blockquote data-quote="Wolf Marco" data-source="post: 7067786" data-attributes="member: 61895">Perché ho notato che con un buon carico di carboidrati ovvero Pasta o Riso nella settimana precedente...(dove ho comunque sempre pedalato in altura) sempre nelle ore diurne mi sono trovato bene nelle gare di oltre 100Km.Peso 64Kg e di solito riesco a bruciare tutti i carboidrati.Quando non ne assumo nei giorni precedenti ho poi necessità di mangiare di più in Gara.Ripeto io vado molto a sensazione.Anche l'alimentazione dopo I primi 90 minuti di gara....ovvero barretta o gel o bocconcino di pane ogni 40Min mi aiuta molto a non rimanere senza benzina.Per il resto mangio molte verdure e frutta.Lo stesso accade quando faccio sessioni di Workout con i Rulli della durata di 60 minuti....se non mi alimento prima con un po di frutta secca ....non rendo come vorrei......dimenticavo Glicemia basale nella norma.....[URL unfurl="true"]https://www.equipeenervit.com/it/2019/07/01/maratona-dles-dolomites-linee-guida-al-carbo-loading/[/URL]</blockquote>

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