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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 7068245" data-attributes="member: 53374">il discorso è lungo, complesso e dibattuto, e di post ne trovi quanti ne vuoiio non ho alcuna pretesa di conoscere il verbo ma almeno le linee guida di massimain breve, pre gf\wo il carico carbo bastano 24/48h, senza per forza spararsi 250gr di pasta la sera prima che sono pure tutti difficilmente assimilabili, e sicuramente aggiungendo anche proteine: certamente eviterei grassi, dalla lenta digeribilità, pre wo e, personalmente, sono anche contrario a lauti pranzi alle 5 di mattina (la pasta la mangiano i pro che non partono alle 7 di mattina come noi amatori)durante ognuno ha le sue preferenze ma sicuramente meglio solidi inizialmente e gel\liquidi successivamente: io poi uso molto malto+fruttosio in borracciapost wo inizialmente carbo di veloce assimilazione (io aggiungo anche whey), a seguire proteine</blockquote>

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