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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7473020" data-attributes="member: 107540">Concordo, però fatta chiarezza sulla finalità e, grosso modo, sulle componenti coinvolte che si vogliono allenare la scelta potrebbe essere se non altro ragionata. Personalmente quando si reintroducono lavori a vo2max tenderei a privilegiare la componente di trasporto anche perché così c’è maggiore possibilità di ripetere le sessioni con maggior frequenza. Tarerei quindi gli allenamenti in modo tale che la FC sia dove “deve essere” più che tarare gli allenamenti a %ftp o guardando la curva di potenza. In un secondo momento tenderei a raggiungere una riconciliazione delle due componenti e un ottimo globale.Onestamente per quest’anno ho reintrodotto i lavori a vo2 con un semplice 5x3’ ad alta cadenza (100-110), recupero inferiore ai 60”, così almeno nelle ultime 3 ripetute la FC entra nel range desiderato entro il primo minuto; nel seguito posso sempre tenere il 5x3’ giostrando cadenza, potenza e recupero. In questa seconda fase potrei anche considerare lavori più intermittenti, anche se non li amo, ma di certo e per ovvi motivi non nella prima</blockquote>

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