Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7473065" data-attributes="member: 107540">Azz, sessione simile a quella che usavo lo scorso anno, ma che prevedeva una sola serie: fino ala ripetuta da 30” tutto uguale, ma dopo i 20” di recupero ci attaccavi un Nx(30”/20”). La sessione era presa da un articolo di italiani che avevano confrontato un po’ di sessioni di vo2max per vedere quale permetteva di spendere più tempo ad una certa frazione di vo2max (ora purtroppo non ricordo il nome dell’articolo e non ce l’ho salvato suo pc; se ricordo bene i ricercatori erano dell’Università di Udine). A mio avviso la versione che usavo io dovrebbe essere “superiore” per il semplice fatto che non hai più serie e così dovresti riuscire ad accumulare più tempo nella zona desiderata (di fatto i primi 7’ della serie li usi per portarti nel range desiderato). Mentalmente credo sia anche meno una tortura non dover ripartire con la trafila dei 3’ e poi andare a scalare.Nel caso, ho recuperato un allenamento fatto lo scorso anno e il tempo totale di sangue, sudore e lacrime si aggirava sui 33’</blockquote>

Alto Basso