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Testo
<blockquote data-quote="marcobonini" data-source="post: 7478059" data-attributes="member: 150463"><p>Ciao a tutti,</p><p>complice la tabella di stasera fatta sui rulli, volevo chiedervi se avete mai fatto caso a come respirate. Stasera ho fatto 2 serie di 2 x 9' steady state/ 1' recupero, con 5' di recupero tra i blocchi. Subito dopo il recupero tra i due blocchi ho iniziato la terza ripetuta e dopo qualche minuto mi sentivo un po' più in affanno rispetto alle 2 ripetute precedenti. Guardo lo schermo del PC e mi accorgo che i battiti erano saliti a 135, nella ripetuta precedente la media era di circa 100 bpm. Cosa era successo? Mi ero distratto ed avevo perso il focus sulla respirazione. Nei precedenti 2 blocchi inspiravo dal naso ed espiravo dalla bocca, tenendo un tempo di espirazione più lungo del tempo di inspirazione. Questo è un principio abbastanza comune per abbassare i battiti cardiaci. Perdendo il focus sulla respirazione ho iniziato molto probabilmente a iperventilare e questo ha innalzato la frequenza cardiaca. Una volta ripreso un ritmo regolare di respirazione il battito, nonostante fossi a fine blocco, si è abbassato.</p><p></p><p>[ATTACH=full]435671[/ATTACH]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="marcobonini, post: 7478059, member: 150463"] Ciao a tutti, complice la tabella di stasera fatta sui rulli, volevo chiedervi se avete mai fatto caso a come respirate. Stasera ho fatto 2 serie di 2 x 9' steady state/ 1' recupero, con 5' di recupero tra i blocchi. Subito dopo il recupero tra i due blocchi ho iniziato la terza ripetuta e dopo qualche minuto mi sentivo un po' più in affanno rispetto alle 2 ripetute precedenti. Guardo lo schermo del PC e mi accorgo che i battiti erano saliti a 135, nella ripetuta precedente la media era di circa 100 bpm. Cosa era successo? Mi ero distratto ed avevo perso il focus sulla respirazione. Nei precedenti 2 blocchi inspiravo dal naso ed espiravo dalla bocca, tenendo un tempo di espirazione più lungo del tempo di inspirazione. Questo è un principio abbastanza comune per abbassare i battiti cardiaci. Perdendo il focus sulla respirazione ho iniziato molto probabilmente a iperventilare e questo ha innalzato la frequenza cardiaca. Una volta ripreso un ritmo regolare di respirazione il battito, nonostante fossi a fine blocco, si è abbassato. [ATTACH type="full"]435671[/ATTACH] [/QUOTE]
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