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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6919487" data-attributes="member: 15179">ma tu tutta la parte in cui  si parla di easy days e hard days la ricordi? allora se fai 4x8' al 106% polarizzi, ma se fai 4x20' al 95 non polarizzi? seiler nel video che ho messo sopra dice che va bene uguale se ti serve quel tipo di training,perche comunque e un allenamento difficile.infine e soprattutto seiler non e un allenatore che ha proposto un modello di training. E uno scienziato che ha studiato come si allenano atleti elite e soprattutto come distribuiscono nelle varie zone i loro allenamenti. non ha proposto un modello dicendo ecco fate cosi senno fate schifo.la questione delle tre zone deriva dal fatto che lui e fisiologo e guarda solo le soglie fisiologiche e se ne frega delle 5 7 o 9 zone</blockquote>