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Testo: <blockquote data-quote="vasco 90" data-source="post: 3246029" data-attributes="member: 25160"><p>ma cosa vuoi consumare a lavarti?!  il calcolo è semplice  c'è in rete diverse formule vai su my-personaltrainer , oppure se hai tempo vai in un centro di medicina sportivo e fai un esame che ti da con molta precisione il tuo metabolismo basale . al quale vai a sommare la termogenesi degli alimenti intorno alle 120 130calorie circa , sommi le calorie spese durante l'allenamento (se hai un misuratore di potenza sei precisissimo se no anche con un cardio ci puoi "lavorare"..) nel metabolismo basale tu metti gia le attività normali non è che durante il giorno sei in criostasi, tener conto delle attività che fai , lavoro attivo o sedentario o esposto alle intemperie etc. , basta un attimo di cognizione e magari fare delle prove, ti tieni stabile sulle calorie (conteggiandole e pesando tutto) e vedi le variazioni di peso , quando ti mantieni stabile col peso , quello è il tuo metabolismo basale. es . 2000 calorie , tu assumi quelle e vedi se il peso cambia , se cala le aumenti se cresce le cali, chiaro che è un discorso di almeno un mese, ma è precisissimo come punto di partenza.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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