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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3246748" data-attributes="member: 34640">Ho rifatto i calcoli con calma dopo ed è cosi. Il consumo delle attività è compreso di tutto. Se io avessi moltiplicato il MBx24h avrei messo nella somma un doppione. Cmq per i nuovi che leggono io non consiglio di fare i calcoli ora per ora. Sarebbe troppo dispendioso e snervante. Vi consiglio di fare delle assunzioni basate sulla vostra giornata tipo. Anche perchè al contrario di quello che puo' sembrare non è un calcolo semplicistico, ma non lo è. Pensate alla routine di ogni giorno... A spanne siamo li'!!! Io, per esempio, faccio le seguenti assunzioni di base:- 8 ore di sonno al 93% di MB;- 1 ora di attività quotidiane a 4*peso;- allenamento di giorno in giorno (io calcolo la palestra a 250 kcal/h e la bici lo vedo sul ciclopc e lo controllo poi online onde evitare sovrastime);- la digestione la calcolo al 10% delle calorie ingerite, anche se nel mio caso mangiando tante proteine credo sia più alto;- il resto delle ore le calcolo a 1,5 kcal*peso (lavoro, guardare tv, lettura, etc). Senza allenamento il consumo calorico giornaliero pero ora che peso 83 kg e mangiando 2000 kcal mi viene 3000 kcal. Non è troppo???</blockquote>

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