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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 3246867" data-attributes="member: 9007">Per un peso di 83kg ci potrebbe anche stare. Chiaro che è la quota di mantenimento; se devi dimagrire, occorre assumere di meno.A mio avviso questo metodo di cui stiamo parlando è molto utile per capire come funzionano i dispendi energetici, ma troppo difficile da applicare in concreto. E' ottimo per "studio", ma non per essere applicato. E' molto più facile calcolare il basale con la formula 1,3*24*massa magra, aumentarlo di un 10-15% per attività lavorativa sedentaria (ufficio, ecc.), aggiungerci un altro 10% per la termogenesi e infine il dispendio dell'allenamento.Oppure, ancor più spannometricamente, semplicemente moltiplichi il tuo peso per 33 (sempre supponendo attività lavorativa sedentaria, ed escluso l'allenamento). Può sembrare una stronzata ma nella maggior parte dei casi ha una precisione sorprendente.</blockquote>

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