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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3261118" data-attributes="member: 34640">Stando all'attuale stato dell'arte la tua conoscenza presenta delle lacune che si ripercuotono principalmente sul tuo PWO e, a mio modo di vedere la nutrizione di uno sportivo, anche nella tua alimentazione più in generale. Innanzitutto, vengo subito al tuo quesito chiarendoti che l'energia che utilizziamo durante un allenamento è in gran parte già presente ne nostro organismo sotto forma di glicogeno (nei muscoli) e di grasso (nell'adipe). Questo vuol dire che si è scarichi non si puo' spingere durante la sessione. Ecco spiegata la ragione del PWO. Per approfondimenti ti consiglio di leggere il post di iniziale della sezione "Allenamento e PWO" dove i concetti relativi al reintegro sono ben spiegati. Per quel che concerne questa sezione, ovvero il dimagrimento, e in relazione alla tua domanda, mi rifaccio parzialmente a quanto scritto da WCN2. Non mangiare dopo l'allenamento non è il modo migliore per dimagrire, anzi a mio parere arreca più svantaggi che vantaggi all'organismo. Ad esempio, spesso nel ciclismo si va in bici in giorni successivi e, come scritto precedentemente, partire scarichi di energie diminuisce la capacità di intensificare l'allenamento. Ovviamente tu potrai rispondermi che l'obiettivo è il dimagrimento, ma io lo tratto dal punto di vista del ciclismo o più in generale di uno sport di endurance. Quindi il mio consiglio è quello di tagliare una fetta di calorie necessarie per essere in equilibrio entrate-uscite al giorno. Cosi facendo si otterranno buoni risultati, anche nel breve periodo per smentire coloro i quali pensano che si puo' dimagrire solo nel lungo periodo, e si puo' praticare con buona intensità lo sport preferito. Per concludere, si puo' discutere sui modi e sulle quantità per dimagrire, ma è certo che se non si mangia abbastanza e correttamente, specialmente nel PWO per sottolineare il concetto ma anche durante la giornata, i risultati saranno peggiori di quelli raggiungibili! Quindi, PWO fatto bene e cercare di tagliare una fetta delle calorie giornaliere durante il resto della giornata. Se mi permetti, quanti kg vuoi perdere?</blockquote>

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